Hier findest Du interessante Artikel, die zum Teil in gekürzter Form auch schon in unserem Newsletter erschienen zu den Themen: Abnehmen – was wirklich hilft, die Fakten. Wir wollen Mythen aufdecken (und davon gibt es viele, rund ums Thema Abnehmen), so dass Du in Zukunft nicht mehr auf Wunderdiäten hereinfällst.

 

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passt

„Weight Watchers“ Zero Points – alternative Fakten?

„Weight Watchers“ – und die alternativen Fakten „Weight Watchers“ ist eines der populärsten Diätprogramme. Statt Kalorien müssen die Teilnehmer lediglich Punkte zählen. Es gibt sehr umfangreiche Listen, die genau angeben, welche Lebensmittel wieviele Punkte haben. Da dies auch Fertigprodukte einschließt, ist das Programm leicht durchführbar. Die Abnehmwilligen brauchen sich keine Gedanken zu machen und dürfen…

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Trotz Diät dick

Warum nehme ich nicht ab? – Das gefürchtete Gewichtsverlust-Plateau

Es passiert immer wieder, dass Frauen in meine Praxis kommen und nicht mehr weiter wissen. Sie halten sich an einen Diätplan und müssten eigentlich schon 10 Pfund verloren haben. Aber auf der Waage tut sich – NICHTS. Das gefürchtete und oft hartnäckige Gewichtsverlust-Plateau. Normalerweise versteht man unter Gewichtsverlust-Plateau oder Gewichtsplateau die Beobachtung, dass es nach…

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Schlaf gut

4 Gründe, um Melatonin zu nehmen

4 Gründe, um Melatonin zu nehmen Melatonin ist ein Hormon der Zirbeldrüse und wird aus der Vorstufe Serotonin gebildet. Es wird auch als Schlafhormon bezeichnet und steuert den Tag-Nacht-Rhythmus im Körper. Niedrige Werte gehen unter anderem mit einer schlechten Tiefschlafphase und einem erhöhten Brustkrebsrisiko bei Frauen einher. Aber Schlafmangel und Schlafprobleme haben einen Einfluss auf…

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Bauchfett ungesund und störend

Wie werde ich mein Bauchfett wieder los?

Bauchfett ist für viele Frauen ab 40 ein Thema. Bis zu diesem Alter sind die Problemzonen überwiegend Po und Beine („Reithosen“), aber plötzlich siedeln sich die Pfunde am Bauch an. Das ist Gleichberechtigung, wie wir sie nicht brauchen.   Bauchfett – ungeliebt, aber sehr anhänglich   Immer wieder lese ich Anzeigen, wo versprochen wird, Bauchfett…

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Zucker und Butter

Zucker, Fett und Stress – eine gefährliche Kombination

Es ist mehr als Kalorien Wir alle wissen inzwischen, dass wir zunehmen, wenn wir mehr Kalorien essen als verbrauchen. Aber wenn das alles ist, warum spielen Stress und Schlafmangel eine so wichtige Rolle? Beides hat keine Kalorien, wir essen es nicht und trotzdem haben Stress und Schlafmangel einen heftigen Einfluss auf Hunger, Fressattacken oder unsere…

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Sekt zum Jahreswechsel

Jahreswechsel und Alkohol – gehört das zusammen?

Der Jahreswechsel steht bevor. Meistens wird Sylvester ausgiebig gefeiert und das Neue Jahr mit viel Alkohol begrüßt. Obwohl ich im Laufe der Jahre feststellen musste, dass nicht mehr mithalten konnte und wollte. Sowohl die durchtanzten Nächte mit Schlafmangel als auch ein Rausch verlieren einfach ihren Zauber. Ich habe noch nie viel vertragen und im Laufe der Jahre…

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Endlich leichter

Erfolgreich abnehmen? Hier sind die Fakten

Weihnachten ist vorüber und das Neue Jahr steht in den Startlöchern. Schon jetzt werden überall die neuesten Methoden und Diäten beworben, um die Weihnachtspfunde wieder loszuwerden. Aber: Diäten helfen nicht beim Abnehmen! Schon gar nicht, wenn Du eine Frau und über 40 bist. Und keinesfalls mühelos, ohne Anstrengung. Mache Dich schlau! Verstehe die Fakten! Diese…

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Dicker Weihnachtsmann

So kommst Du ohne Extrapfunde durch die Feiertage

Es ist Dezember und wie alle Jahre wieder schleichen sich zusätzliche Pfunde auf Bauch und Hüften. Die meisten Menschen blenden das erst mal aus, schlemmen im Dezember und verlassen sich auf die guten Vorsätze zum Neuen Jahr. Dazu gehört „Gewicht verlieren“, oder im Klartext „Diät“. Meistens eine sehr strikte Hungerkur, die spätestens am 15. Januar…

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Wechseljahre und Hormone

Warum Frauen in den Wechseljahren zunehmen

Die meisten Kundinnen, die zu mir kommen, sind Mitte 40 bis Ende 50 und suchen Hilfe. Das Problem: Gewichtszunahme, und das bei gleichbleibenden Essgewohnheiten. Alle Diäten, die früher mal funktionierten, enden mit…..MEHR GEWICHT. Willkommen im Jo-Jo-Club. Aber hier wollen wir keine Mitglieder sein. Wir wollen uns nicht so überrumpeln lassen. Warum ist es jetzt noch…

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Yoga – Allheilmittel oder Hokuspokus?

    Heutzutage verbinden die meisten Menschen mit Yoga vor allem den Wunsch, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Aber auch die Koordination und die Beweglichkeit des Körpers kann man durch Yogaübungen verbessern und damit schmerzhaften Beschwerden des Bewegungsapparates vorbeugen. Und dann tauchen immer wieder die Werbespots auf, wo versprochen wird, durch Yoga leicht zu…

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Wechselhafte Zeiten? Vom Glück des Neuanfangs …

Gastbeitrag von Ursula Kittner, der Ordnungsexpertin. Auch Ursula empfiehlt regelmäßig Ballast abzuwerfen. Ein wunderschöner Artikel, aber lest selbst und schaut euch auf ihrer Website um:   Liebe Ordnungsliebende, in den letzten Jahren habe ich wichtige Dinge gelernt. Über mich selbst. Und für mein Leben. Bis ich Mitte 40 war dachte ich immer nur „Scheiße, Älterwerden…

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4 Gründe, um Melatonin zu nehmen

4 Gründe, um Melatonin zu nehmen Melatonin ist ein Hormon der Zirbeldrüse und wird aus der Vorstufe Serotonin gebildet. Es wird auch als Schlafhormon bezeichnet und steuert den Tag-Nacht-Rhythmus im Körper. Niedrige Werte gehen unter anderem mit einer schlechten Tiefschlafphase und einem erhöhten Brustkrebsrisiko bei Frauen einher. Aber Schlafmangel und Schlafprobleme haben einen Einfluss auf…

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ueberwindung sport

Die zwei größten Blockaden auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht

…und wie wir sie überwinden Ich beobachte immer wieder, dass Frauen (und auch Männer) bei ihrem Versuch, Gewicht zu verlieren, scheitern und das lässt sich auf diese beiden Verhaltensweisen zurückführen: Die Diätmentalität: ganz oder gar nicht Die kurzfristige Denkweise: wer zu schnell rennt, fällt auf die Nase Beides ist mehr oder weniger Selbstsabotage und daher…

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Unterschiede Ernaehrung

Männer und Frauen – mehr als kleine Unterschiede

Männer sind anders….und auch männliche Fettzellen unterscheiden sich erheblichen von weiblichen Fettzellen. Ich höre oft von frustrierten Frauen, die zusammen mit ihrem Ehemann/Partner Gewicht verlieren wollen, eine Art von Wettstreit austragen und dann sehr enttäuscht sind, dass er zwar weniger diszipliniert, aber erfolgreicher ist und viel mehr Gewicht verliert.Klar, dafür gibt es handfeste Gründe. Wir…

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Stoffwechselbooster

Langsam aber sicher kommt der Sommer immer näher und viele Frauen wollen wieder in Form kommen, um sich im Schwimmbad oder am Strand mit wenig Kleidung zeigen zu können. Diät mag keiner so richtig, aber was geht sonst noch? Es gibt einige natürliche Lebensmittel, die Stoffwechsel und Fettverbrennung unterstützen sollen. Im Folgenden wird die Wirkungsweise…

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Rauchen macht schlank

…Nichtrauchen dick…ODER??? Wenn Du in den letzten Jahren oder Jahrzehnten auf diesem Planeten gelebt hast, brauche ich Dir nicht zu erzählen, dass Rauchen ungesund ist. Du kennst wahrscheinlich die Hauptrisiken: Herz-und Lungenkrankheiten sind die populärsten Risiken, Rauchen begünstigt die Entstehung zahlreicher Krebsarten und das Immunsystem kann seinen Job nicht optimal erfüllen. Anderen Krankheiten sind Tür…

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