Fit und in Form –

wenn Zeit Deine größte Herausforderung ist…

by Dr. Heike Franz

…und Dich daran hindert, fit zu werden und in Form zu kommen.

Du bist eine Powerfrau, erfolgreich, beliebt, angekommen.

Aber: wenn Du Dich überraschend im Spiegel siehst, erkennst Du Dich im ersten Moment nicht. Du trägst teure Kleidung aber das täuscht nicht darüber hinweg, dass Du nicht in Form bist. Fettpölsterchen – selbst wenn Du sie gut kaschieren kannst, Du weißt: sie sind da.  Das willst Du nicht. Jedes Jahr ein paar Gramm mehr und etwas weniger Energie. Erfolg im Job hat seinen Preis. Jetzt macht es sich bemerkbar. Was fast noch schlimmer ist: Du fühlst es deutlich.

Keine Ausdauer, keine Stamina, die Gelenke schmerzen.

Sport? Bewegung?

 

 

Du fühlst Dich hilflos

Wann denn, wenn 24 Stunden am Tag nicht ausreichen.

Natürlich weißt Du, wie Abnehmen geht. Theoretisch. Du kennst Fitnessstudios und Sportprogramme – von außen.

Aber die Umsetzung….

Im Alltag hast Du kaum Zeit, Dich um gesundes Essen zu kümmern. Wenn der Hunger kommt, gibt es halt, was gerade greifbar ist.

Du planst immer wieder, zum Sport zu gehen, aber immer wieder kommt etwas dazwischen. Oder Du bist einfach zu müde. Und fühlst Dich willensschwach.

Als Versager.

Dabei bist Du erfolgreich im Job, hast viel geleistet und bist immer auf dem neuesten Stand. Die Konkurrenz schläft ja schließlich nicht.

Und trotzdem fühlst Du Dich neuerdings mit den Extra Kilos unbeweglicher und schwerfälliger. Du bist keine Zwanzig mehr und Dein Körper zeigt Verschleißerscheinungen. Immer mehr und immer heftiger. Du fühlst Dich hilflos, weil Du alles unter Kontrolle hast, nur Deinen Körper nicht mehr.

 

 

Gerade, wenn Du Dir den Weg zu beruflichem Erfolg hart erarbeitet hast, sind Gesundheit, Figur und Gelassenheit oft auf der Strecke geblieben. Nur: es wird nicht besser und irgendwann wird der Körper streiken.

 

So weit muss es nicht kommen

Es gibt einen Weg, um wieder fit zu werden. Die Gesundheit zu verbessern und sich wieder voller Energie zu fühlen.

Keine Diäten – denn die verschlimmern Das Problem. Von dem Psychoterror, dem wir uns selbst aussetzen, ganz zu schweigen….

Ja, Du sollst Dich gesünder ernähren, aber nach Deinem Tagesablauf und Deinen Vorlieben.

Du sollst Dich regelmäßig bewegen, aber es muss in Deinen Alltag und zu Deiner Kondition passen.

Das Letzte, was Du brauchst, ist mehr Stress. Denn Stress sorgt auch für Extrapfunde.

 

 

Ich begleite Dich und erarbeite mit Dir Deinen Weg: eine Ernährung ohne Verbote, die in Deinen Alltag passt.

Keine starren Ernährungspläne, sondern Du wirst in der Lage sein, Dich gesund zu ernähren. Weg von der Diätmentalität, hin zu gesundem Menschenverstand. Da ist dann Platz für ein Glas Wein, Schokolade oder was Du sonst liebst.

Ein Bewegungsprogramm, das Spaß macht und zu Dir passt. Kein Marathontraining, sondern kleine Bewegungseinheiten im Alltag. Kein rigoroses Sportprogramm, sondern Du sollst etwas finden, das Dir Spaß macht.

Ein Entspannungstraining, das Dir hilft, mit Stress im Alltag besser umzugehen. Du kannst Dein Umfeld nur bedingt ändern, aber Du kannst bestimmen, wie Du auf Stressoren reagierst.

Alles in kleinen Schritten, ein Schritt nach dem anderen. Du wirst schnell merken, dass sich die einzelnen Komponenten gegenseitig verstärken. Synergien!

 

Du wirst Dich vielleicht fragen, warum ich davon so überzeugt bin.
Nun, ich bin selbst eine Frau über 50 und kenne Deine Probleme aus eigener Erfahrung.
25 Jahre hatte ich eine Führungsposition in einem globalen Unternehmen inne und weiß, wie sich Alltagsstress, stundenlange Meetings, ständige Geschäftsreisen und cholerische Chefs oder Kunden anfühlen.
Auch in der Selbstständigkeit gibt es Herausforderungen. Aber Gesundheit hat im Laufe der Jahre eine höhere Priorität bekommen.
Ich habe gelernt, nach der Pareto Regel zu leben:

die kleinen Schritte erzielen große Fortschritte.

Und viele Tools und Methoden aus dem Business Bereich lassen sich auch beim Gewichtsmanagement (schlimmes Wort, aber passend) anwenden.
Natürlich bin ich nicht mehr so fit wie vor 30 Jahren und passe mein Bewegungsprogramm an.
In unserem Alter müssen wir sorgsam mit unserem Körper umgehen. Er soll noch viele Jahre halten.
Bist Du dabei?

Schaue Dich einfach mal in meiner Facebookgruppe um. Dort findest Du viele kostenlose Resourcen, regelmäßig Workout Videos für jeden Fitness Level und interessante Artikel rund ums Thema gesunder Lifestyle für Powerfrauen.

Oder Du willst gar keine Zeit verlieren? Dann vereinbare ein Erstgespräch und wir überlegen, wie Du trotz Zeitmangel wieder richtig Power bekommst. Hier geht es zur Online Terminbuchung
Ich freue mich auf Dich und Deine Geschichte!

Ernährung

Unser Auto bekommt nur bestes Benzin und das teure Motorenöl.

Bekommt Dein Körper auch die hochwertige, vitaminreiche Nahrung, die er braucht?

Gesundes Essen ist gar nicht schwer oder zeitaufwendig – man muss nur wissen, wie es geht.

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Bewegung

Unsere Körper sind für Bewegung gemacht. Für die richtige Art von Bewegung, ohne Überforderung.

Wir erarbeiten gemeinsam das für Dich richtige Programm.

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Entspannung

Stress ist immer schädlich für den Körper. Auch wenn Du glaubst, Du hast Dich daran gewöhnt – die Folgen zeigen sich oft erst nach Jahren.

Besser gleich die richtigen Strategien entwickeln und gegensteuern.