von franka | 10. Dezember 2018 | Abnehmen, Schlaf, Stress, Wechseljahre
4 Gründe, um Melatonin zu nehmen Schlaf – eigentlich etwas Selbstverständliches…Aber wie wichtig Schlaf für unser Wohlbefinden ist, merken wir erst, wenn wir zu wenig bekommen. Melatonin ist ein Hormon der Zirbeldrüse und wird aus der Vorstufe Serotonin...Weiterlesen
von franka | 4. Dezember 2018 | Abnehmen, Stress, Weihnachten
Es ist Dezember und wie alle Jahre wieder schleichen sich zusätzliche Pfunde auf Bauch und Hüften. Die meisten Menschen blenden das erst mal aus, schlemmen im Dezember und verlassen sich auf die guten Vorsätze zum Neuen Jahr. Dazu gehört “Gewicht...Weiterlesen
von drheikefranz | 23. November 2018 | Anti-Aging, Motivation, Rauchen
…Nichtrauchen dick…ODER??? Wenn Du in den letzten Jahren oder Jahrzehnten auf diesem Planeten gelebt hast, brauche ich Dir nicht zu erzählen, dass Rauchen ungesund ist. Du kennst wahrscheinlich die Hauptrisiken: Herz-und Lungenkrankheiten sind die...Weiterlesen
von drheikefranz | 16. November 2018 | 50Plus, Weibliche Lust
Als Gela Löhr mich eingeladen hat an dieser Blogparade wieder teilzunehmen, brauchte ich nicht lange zu überlegen. Das Thema in diesem Jahr: WEIBLICHE LUST AB 40: SEXY, WILD & SINNLICH. ODER ETWA NICHT? Weibliche Lust oder Sexualität sind zwar nicht meine...Weiterlesen
von drheikefranz | 5. November 2018 | Abnehmen, Hormone, Hunger, Motivation, Stress
Zucker, Fett und Stress – eine gefährliche Kombination Wir alle wissen inzwischen, dass wir zunehmen, wenn wir mehr Kalorien essen als verbrauchen. Aber wenn das alles ist, warum spielen Stress und Schlafmangel eine so wichtige Rolle? Beides hat keine Kalorien, wir...Weiterlesen
von drheikefranz | 26. Oktober 2018 | Coaching, Essstörung, Nährstoffmangel, Wechseljahre
…oder warum Nährstoffmangel schnell lebensgefährlich werden kann Sind „erwachsene“ Essstörungen denn anders als bei Teenagern? Anorexia Nervosa und Bulimie sind Essstörungen, die man in der Regel mit Teenagern und jungen Erwachsenen in Verbindung gebracht werden. Dass...Weiterlesen
von drheikefranz | 8. Oktober 2018 | 50Plus, Essstörung, Hormone, Hunger
Oder: Essstörungen kennen keine Altersgrenze Meine eigene Essstörung als Teenager hat mich überhaupt erst dazu bewogen, Ernährungswissenschaften zu studieren. Damals, vor rund 15 Jahren, musste ich mich für ein Thema für meine Doktorarbeit entscheiden. Und da...Weiterlesen
von drheikefranz | 25. September 2018 | Abnehmen, Hormone, Hunger, Jo-Jo Effekt, Krafttraining
Wir haben ein Problem: ein Gewichtsproblem Die meisten Kundinnen, die zu mir kommen, sind Mitte 40 bis Ende 50 und suchen Hilfe. Eine Phase im Leben, wenn die Hormone sich ändern. Erst ganz unspektakulär, aber dann… Das Problem: Gewichtszunahme, und das bei...Weiterlesen
von drheikefranz | 10. September 2018 | 50Plus, Bewegung im Alltag, Bewegungsmangel
In meinen Blogartikeln habe ich ja schon oft beschrieben, warum Sport und Bewegung gut für uns sind. Das wussten die Meisten aber schon. Der eigentliche Stolperstein ist die Umsetzung: Ein neues, schickes Sportoutfit wird gekauft (ja, dann macht es doch gleich mehr...Weiterlesen
von drheikefranz | 27. August 2018 | Abnehmen, Hunger, Schlaf, Schokolade
Die meisten Menschen, die beim Abnehmen scheitern, geben einen Grund an: Hunger. Der Hunger ist irgendwann so groß, dass man an nichts anderes mehr denken kann: ESSEN. Aber was ist Hunger überhaupt? Und wie unterscheidet er sich von Appetit? Warum sollte man den...Weiterlesen
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