von drheikefranz | 8. Oktober 2018 | 50Plus, Essstörung, Hormone, Hunger
Oder: Essstörungen kennen keine Altersgrenze Meine eigene Essstörung als Teenager hat mich überhaupt erst dazu bewogen, Ernährungswissenschaften zu studieren. Damals, vor rund 15 Jahren, musste ich mich für ein Thema für meine Doktorarbeit entscheiden. Und da...Weiterlesen
von drheikefranz | 25. September 2018 | Abnehmen, Hormone, Hunger, Jo-Jo Effekt, Krafttraining
Wir haben ein Problem: ein Gewichtsproblem Die meisten Kundinnen, die zu mir kommen, sind Mitte 40 bis Ende 50 und suchen Hilfe. Eine Phase im Leben, wenn die Hormone sich ändern. Erst ganz unspektakulär, aber dann… Das Problem: Gewichtszunahme, und das bei...Weiterlesen
von drheikefranz | 10. September 2018 | 50Plus, Bewegung im Alltag, Bewegungsmangel
In meinen Blogartikeln habe ich ja schon oft beschrieben, warum Sport und Bewegung gut für uns sind. Das wussten die Meisten aber schon. Der eigentliche Stolperstein ist die Umsetzung: Ein neues, schickes Sportoutfit wird gekauft (ja, dann macht es doch gleich mehr...Weiterlesen
von drheikefranz | 27. August 2018 | Abnehmen, Hunger, Schlaf, Schokolade
Die meisten Menschen, die beim Abnehmen scheitern, geben einen Grund an: Hunger. Der Hunger ist irgendwann so groß, dass man an nichts anderes mehr denken kann: ESSEN. Aber was ist Hunger überhaupt? Und wie unterscheidet er sich von Appetit? Warum sollte man den...Weiterlesen
von drheikefranz | 11. August 2018 | 50Plus, Anti-Aging, Babyboomer, Generation X
Man liest sehr oft, dass 50 das neue 30 ist. Ich bin 50Plus und habe da eher gemischte Gefühle. Klar, Brad Pitt, Till Schweiger, Nena, Sharon Stone (ist die nicht schon 60?), Sandra Bullock, Brigitte. Die sind alle 50Plus, manche schon weit über 50. Und auch klar, die...Weiterlesen
von franka | 30. Juli 2018 | Abnehmen, Bauchfett, Stress, Stressbewältigung
Stress macht fett? Das glaube ich jetzt nicht Viele meiner Kundinnen schütteln erst mal ungläubig den Kopf, wenn ich erkläre, dass Stress nicht nur zu Extrapfunden beiträgt, sondern auch für das von allen gehasste Bauchfett verantwortlich ist. “Stress an sich...Weiterlesen
von franka | 30. Juli 2018 | Abnehmen, Muskeltraining, Schokolade, Stress, Wechseljahre, Zyklus
Ja, ja, die Hormone… Unsere Hormone haben einen großen Einfluss auf fast alles: sie regulieren unseren Schlaf, steuern unsere Stimmung, unseren Appetit, unser sexuelles Verlangen und noch viel mehr. Hormone spielen eine ganz wesentliche Rolle, wenn es um unser...Weiterlesen
von franka | 22. Juli 2018 | Abnehmen, Bauchfett, Gehirn, Jo-Jo Effekt
…und was haben Gehirn und Thermostat gemeinsam? Eigentlich könnte man meinen, dass die meisten Menschen in der Zwischenzeit Experten zum Thema „Diät und Abnehmen“ sind. Es gibt sehr viele Ratgeber, die Dir erzählen: „Iss X, lass Y weg und denke nicht mal an Z. Der...Weiterlesen
von franka | 9. Juli 2018 | Anti-Aging, Bewegung im Alltag, Stressbewältigung, Yoga
Beweglichkeit oder Flexibilität – wenn man über Yoga spricht, hat man oft das Bild von Menschen vor Augen, die sich beide Füße hinter den Kopf legen können und dabei ganz entspannt sind. Alle, die sich auch nur ansatzweise mit Yoga befasst haben, wissen, dass...Weiterlesen
von franka | 5. Juli 2018 | Allgemein, Coaching, Ernährungsmythen, Ernährungstrends
“Ernährungscoaching Tortur”. Aus aktuellem Anlass habe ich diesen Artikel heute neu aufgelegt. Ich hätte ihn auch “The client from hell” überschreiben können. Diese Kunden bereiten nicht mir die Hölle auf Erden, sondern sie leben selbst darin....Weiterlesen
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