Hier findest Du interessante Artikel, die zum Teil in gekürzter Form auch schon in unserem Newsletter erschienen zu den Themen: Abnehmen – was wirklich hilft, die Fakten. Wir wollen Mythen aufdecken (und davon gibt es viele, rund ums Thema Abnehmen), so dass Du in Zukunft nicht mehr auf Wunderdiäten hereinfällst.

 

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passt

Gute Kohlenhydrate

Sind Kohlenhydrate gefährlich? 5 Gründe, Carbs nicht komplett zu streichen

Überall sieht man Low Carb Gruppen und man könnte fast glauben, Kohlenhydrate sind was ganz Gefährliches. Dem ist aber nicht so! Klar, einfache Kohlenhydrate (Zucker in allen Formen, Weißmehl, polierter Reis) sollten gemieden werden. Aber die komplexen Kohlenhydrate sind eine andere Hausnummer: 1) Kohlenhydrate sind unsere Hauptenergielieferanten. Unser Gehirn braucht Glukose und Kohlenhydrate können leichter…

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Meeting im Park

Stress lass nach oder Einsichten, die Frustessen verhindern helfen

  Ja, ich weiß, dass Stress ungesund ist….. Manchmal muss ich mir meine eigenen Blogartikel mal wieder vornehmen und mich auch daran halten. Im Dezember hatte ich diesen Artikel zum Thema Wie Stress uns dick macht veröffentlicht, ich sollte also gerüstet sein. Aber manchmal muss ich mich selbst mit der Nase drauf stoßen: Große Veränderungen…

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Kinder verhindern Bewegungsmangel

Bewegungsmangel oder Born to Move – Teil 3

    Wie man Bewegung in den Alltag einbauen kann. Ich habe mich jetzt 2 Folgen lang darüber ausgelassen, wie schädlich Bewegungsmangel ist. Falls Du die Folgen verpasst hast, hier kannst Du sie nachlesen: Bewegungsmangel Teil 1: Couch Potatoes leben gefährlich Bewegungsmangel Teil 2: There ain’t no cure Du denkst jetzt vielleicht: „so what“, nichts Neues,…

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Bewegungsmangel oder There ain’t no cure – Teil 2

Letzte Woche hatte ich das Thema Bewegungsmangel unter dem Aspekt Arbeitsplatz beleuchtet. Aber wie sieht es in der Freizeit aus? Wenn wir uns gerne mehr bewegen würden, was hält uns in der Freizeit davon ab? Richtig, es sind Fernseher, Laptop, Tablet und Co. Männer zeigen hier mehr Sitzfleisch als Frauen und verbringen oft mehr als…

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Bewegungsmangel oder Couch Potatoes leben gefährlich – Teil 1

    Eigentlich sollte die Überschrift lauten: Bewegungsmangel – Volkskrankheit Nr. 1. Aber Bewegungsmangel hört sich nicht wirklich sexy an und Krankheit? Tut ja erst mal nicht weh Manchmal scheint sich doch das schlechte Gewissen zu melden, denn mehr als die Hälfte der Deutschen sind mit ihrem Bewegungspensum unzufrieden. Aber noch nicht so unzufrieden, dass…

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Muskeltraining, auch ohne Geräte

Beinkraft für geistige Fitness und Schutz vor Degeneration?

Beinkraft für ein kluges Köpfchen Altern ist ein Vorgang, den wir (noch) nicht aufhalten, stoppen oder gar umkehren. Uns allen blüht in der Hinsicht ein identisches Schicksal: Ob Millionär oder Arbeiter, ob Sportler oder Couch Potatoe, ob groß oder klein – wir alle werden mit jedem Tag, jeder Woche und jedem Monat älter. Den Alterungsprozess…

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Abnehmen leicht werden

Abnehmen ist leicht…. Gewicht halten nicht

      Dauerhaft abnehmen – unmöglich? Es wird immer wieder behauptet, dass dauerhaft abnehmen und das neue Gewicht halten nicht möglich ist. Kommt das vielleicht von Leuten, die es nicht geschafft haben? Tatsache ist, dass zwar recht viele Menschen erfolgreich abnehmen und dann wieder zunehmen, aber laut einer Studie schaffen es 20% das neue Gewicht zu halten.…

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Krafttraining

Muskeltraining für Frauen 40 plus – Anti Aging und Abnehmbooster (Teil 2)

Frauen und Muskeltraining  „Ich will doch nicht wie Schwarzenegger aussehen“   Muskeltraining und Muskelaufbau sind immer heikle Themen bei meinen Kundinnen. Meistens ist es die Angst, mit „dicken“ Muskeln noch kompakter auszusehen. Dabei können Muskeln so viel leisten. Und als Frau ist es sehr unwahrscheinlich, durch Muskeltraining riesige Muckis aufzubauen. Es fehlen und die männlichen Hormone,…

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Muskeltraining, auch ohne Geräte

Muskeltraining für Frauen 40 plus – Anti Aging und Abnehmbooster (Teil 1)

Frauen und Muskeltraining  „Ich will doch nicht wie Schwarzenegger aussehen“   Krafttraining und Muskelaufbau ist immer ein heikles Thema bei meinen Kundinnen. Meistens ist es die Angst, mit „dicken“ Muskeln noch kompakter auszusehen. Aber: Frauen können gar keine Muskelberge aufbauen, wie man das bei Männern sieht. Es sei denn, sie nehmen männliche Hormone. Also, eher unwahrscheinlich.…

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Schokolade als Abnehm-Booster? Fake News

Schokolade macht schlank – durch (Fake) Studie belegt

Ich möchte euch heute eine wissenschaftliche Studie vorstellen, über die schon 2015 in den Medien berichtet wurde. Das Ergebnis: Schokolade macht schlank Die Behauptung der Forscher: Wer Schokolade isst, nimmt schneller ab. Um ihre Aussage zu untermauern, führten sie eine wissenschaftliche Studie mit 15 Probanden durch. Die Auswertung der Studie lässt den Schluss zu, dass Schokolade…

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Wie eine Frau mit meinem Coaching 100 kg in 14 Monaten abnahm

Mein erfolgreichstes Coaching – mit überraschendem Happy End Eine meiner ersten Kundinnen hat es geschafft, in gut einem Jahr 100 kg loszuwerden. Du willst wissen wie? Und falls Du jetzt eine neue Diät erwartest…..aber lies selbst. Wenn Du ganz ungeduldig bist, einfach nur abnehmen willst und endlich wissen willst wie, hier ein befristetes Angebot: Ein kostenloses…

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„Weight Watchers“ Zero Points – alternative Fakten?

„Weight Watchers“ – und die alternativen Fakten „Weight Watchers“ ist eines der populärsten Diätprogramme. Statt Kalorien müssen die Teilnehmer lediglich Punkte zählen. Es gibt sehr umfangreiche Listen, die genau angeben, welche Lebensmittel wieviele Punkte haben. Da dies auch Fertigprodukte einschließt, ist das Programm leicht durchführbar. Die Abnehmwilligen brauchen sich keine Gedanken zu machen und dürfen…

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Trotz Diät dick

Warum nehme ich nicht ab? – Das gefürchtete Gewichtsverlust-Plateau

Es passiert immer wieder, dass Frauen in meine Praxis kommen und nicht mehr weiter wissen. Sie halten sich an einen Diätplan und müssten eigentlich schon 10 Pfund verloren haben. Aber auf der Waage tut sich – NICHTS. Das gefürchtete und oft hartnäckige Gewichtsverlust-Plateau. Normalerweise versteht man unter Gewichtsverlust-Plateau oder Gewichtsplateau die Beobachtung, dass es nach…

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Schlaf gut

4 Gründe, um Melatonin zu nehmen

4 Gründe, um Melatonin zu nehmen Melatonin ist ein Hormon der Zirbeldrüse und wird aus der Vorstufe Serotonin gebildet. Es wird auch als Schlafhormon bezeichnet und steuert den Tag-Nacht-Rhythmus im Körper. Niedrige Werte gehen unter anderem mit einer schlechten Tiefschlafphase und einem erhöhten Brustkrebsrisiko bei Frauen einher. Aber Schlafmangel und Schlafprobleme haben einen Einfluss auf…

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Bauchfett ungesund und störend

Wie werde ich mein Bauchfett wieder los?

Bauchfett ist für viele Frauen ab 40 ein Thema. Bis zu diesem Alter sind die Problemzonen überwiegend Po und Beine („Reithosen“), aber plötzlich siedeln sich die Pfunde am Bauch an. Das ist Gleichberechtigung, wie wir sie nicht brauchen.   Bauchfett – ungeliebt, aber sehr anhänglich   Immer wieder lese ich Anzeigen, wo versprochen wird, Bauchfett…

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Zucker und Butter

Zucker, Fett und Stress – eine gefährliche Kombination

Es ist mehr als Kalorien Wir alle wissen inzwischen, dass wir zunehmen, wenn wir mehr Kalorien essen als verbrauchen. Aber wenn das alles ist, warum spielen Stress und Schlafmangel eine so wichtige Rolle? Beides hat keine Kalorien, wir essen es nicht und trotzdem haben Stress und Schlafmangel einen heftigen Einfluss auf Hunger, Fressattacken oder unsere…

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Sekt zum Jahreswechsel

Jahreswechsel und Alkohol – gehört das zusammen?

Der Jahreswechsel steht bevor. Meistens wird Sylvester ausgiebig gefeiert und das Neue Jahr mit viel Alkohol begrüßt. Obwohl ich im Laufe der Jahre feststellen musste, dass nicht mehr mithalten konnte und wollte. Sowohl die durchtanzten Nächte mit Schlafmangel als auch ein Rausch verlieren einfach ihren Zauber. Ich habe noch nie viel vertragen und im Laufe der Jahre…

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Endlich leichter

Erfolgreich abnehmen? Hier sind die Fakten

Weihnachten ist vorüber und das Neue Jahr steht in den Startlöchern. Schon jetzt werden überall die neuesten Methoden und Diäten beworben, um die Weihnachtspfunde wieder loszuwerden. Aber: Diäten helfen nicht beim Abnehmen! Schon gar nicht, wenn Du eine Frau und über 40 bist. Und keinesfalls mühelos, ohne Anstrengung. Mache Dich schlau! Verstehe die Fakten! Diese…

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Dicker Weihnachtsmann

So kommst Du ohne Extrapfunde durch die Feiertage

Es ist Dezember und wie alle Jahre wieder schleichen sich zusätzliche Pfunde auf Bauch und Hüften. Die meisten Menschen blenden das erst mal aus, schlemmen im Dezember und verlassen sich auf die guten Vorsätze zum Neuen Jahr. Dazu gehört „Gewicht verlieren“, oder im Klartext „Diät“. Meistens eine sehr strikte Hungerkur, die spätestens am 15. Januar…

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Wechseljahre und Hormone

Warum Frauen in den Wechseljahren zunehmen

Die meisten Kundinnen, die zu mir kommen, sind Mitte 40 bis Ende 50 und suchen Hilfe. Das Problem: Gewichtszunahme, und das bei gleichbleibenden Essgewohnheiten. Alle Diäten, die früher mal funktionierten, enden mit…..MEHR GEWICHT. Willkommen im Jo-Jo-Club. Aber hier wollen wir keine Mitglieder sein. Wir wollen uns nicht so überrumpeln lassen. Warum ist es jetzt noch…

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Yoga – Allheilmittel oder Hokuspokus?

    Heutzutage verbinden die meisten Menschen mit Yoga vor allem den Wunsch, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Aber auch die Koordination und die Beweglichkeit des Körpers kann man durch Yogaübungen verbessern und damit schmerzhaften Beschwerden des Bewegungsapparates vorbeugen. Und dann tauchen immer wieder die Werbespots auf, wo versprochen wird, durch Yoga leicht zu…

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4 Gründe, um Melatonin zu nehmen

4 Gründe, um Melatonin zu nehmen Melatonin ist ein Hormon der Zirbeldrüse und wird aus der Vorstufe Serotonin gebildet. Es wird auch als Schlafhormon bezeichnet und steuert den Tag-Nacht-Rhythmus im Körper. Niedrige Werte gehen unter anderem mit einer schlechten Tiefschlafphase und einem erhöhten Brustkrebsrisiko bei Frauen einher. Aber Schlafmangel und Schlafprobleme haben einen Einfluss auf…

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ueberwindung sport

Die zwei größten Blockaden auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht

…und wie wir sie überwinden Ich beobachte immer wieder, dass Frauen (und auch Männer) bei ihrem Versuch, Gewicht zu verlieren, scheitern und das lässt sich auf diese beiden Verhaltensweisen zurückführen: Die Diätmentalität: ganz oder gar nicht Die kurzfristige Denkweise: wer zu schnell rennt, fällt auf die Nase Beides ist mehr oder weniger Selbstsabotage und daher…

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Unterschiede Ernaehrung

Männer und Frauen – mehr als kleine Unterschiede

Männer sind anders….und auch männliche Fettzellen unterscheiden sich erheblichen von weiblichen Fettzellen. Ich höre oft von frustrierten Frauen, die zusammen mit ihrem Ehemann/Partner Gewicht verlieren wollen, eine Art von Wettstreit austragen und dann sehr enttäuscht sind, dass er zwar weniger diszipliniert, aber erfolgreicher ist und viel mehr Gewicht verliert.Klar, dafür gibt es handfeste Gründe. Wir…

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Stoffwechselbooster

Langsam aber sicher kommt der Sommer immer näher und viele Frauen wollen wieder in Form kommen, um sich im Schwimmbad oder am Strand mit wenig Kleidung zeigen zu können. Diät mag keiner so richtig, aber was geht sonst noch? Es gibt einige natürliche Lebensmittel, die Stoffwechsel und Fettverbrennung unterstützen sollen. Im Folgenden wird die Wirkungsweise…

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Rauchen macht schlank

…Nichtrauchen dick…ODER??? Wenn Du in den letzten Jahren oder Jahrzehnten auf diesem Planeten gelebt hast, brauche ich Dir nicht zu erzählen, dass Rauchen ungesund ist. Du kennst wahrscheinlich die Hauptrisiken: Herz-und Lungenkrankheiten sind die populärsten Risiken, Rauchen begünstigt die Entstehung zahlreicher Krebsarten und das Immunsystem kann seinen Job nicht optimal erfüllen. Anderen Krankheiten sind Tür…

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