von drheikefranz | 13. März 2019 | Balance, Bewegung im Alltag, Bewegungsmangel, Fitnessziele, Motivation, Muskeltraining
Unabhängig von Deiner anfänglichen Motivation oder Deinen kurzfristigen Trainingszielen solltest Du langfristig denken: der ultimative Plan ist lebenslanges Training. Das ist hoffentlich noch eine sehr lange Zeit. Deswegen besteht auch kein Grund, alles...Weiterlesen
von drheikefranz | 13. März 2019 | Bewegung im Alltag, Bewegungsmangel, Fitnessziele, Motivation
ANFANGEN IST LEICHT, DURCHHALTEN DAS PROBLEM Du hast Deinen Top Motivator entdeckt, um Dich mehr zu bewegen, hast Deine Ziele festgelegt und einen gut durchdachten Trainingsplan. Trotzdem kann es passieren (oder passiert es eigentlich bei den meisten Menschen), dass...Weiterlesen
von drheikefranz | 12. März 2019 | Bewegung im Alltag, Bewegungsmangel, Fitness, Krafttraining, Motivation
„Fail to plan means plan to fail” Oder: Wenn ich nicht plane, plane ich mein Scheitern ein. Das Training planen ist die halbe Miete zum Erfolg. PLANE DEIN TRAINING WIE EINEN GESCHÄFTSTERMIN Zeitmangel ist eine der häufigsten Gründe sich nicht zu bewegen. Alles andere...Weiterlesen
von drheikefranz | 11. März 2019 | Bewegung im Alltag, Bewegungsmangel, Fitness, Fitnessziele, Krafttraining, Motivation
Im Alltag haben wir vieles durchgeplant. Gerade wenn man Job und Familie unter einen Hut bringen muss, wird genau festgelegt, was bis wann gemacht werden muss. Wir haben klare Ziele und müssen planen, damit alle Teilaufgaben rechtzeitig erledigt sind. Einkaufen für...Weiterlesen
von drheikefranz | 10. März 2019 | Bewegung im Alltag, Bewegungsmangel, Fitness, Motivation, Muskeltraining
In meinen Blogartikeln habe ich ja schon oft beschrieben, warum Sport und Bewegung gut für uns sind. Warum sich fit werden in jeder Beziehung lohnt. Das wussten die Meisten aber schon. Der eigentliche Stolperstein ist die Umsetzung: Ein neues, schickes Sportoutfit...Weiterlesen
von drheikefranz | 4. März 2019 | Allgemein
Und es ist nicht Deine Schuld, wenn die Diät erfolglos bleibt…. Im Januar sind die Themen „Diät“, „Abnehmen“, „Wunschgewicht“ allgegenwärtig. Und dann die nächste große Welle: Aschermittwoch. Auch wenn die Fastenzeit eigentlich einen anderen Sinn hat, nutzen...Weiterlesen
von drheikefranz | 26. Februar 2019 | Anti-Aging, Bewegungsmangel, Muskeltraining
Krafttraining und Muskelaufbau sind immer heikle Themen bei meinen Kundinnen. Oft ist es die Angst, mit „trainierter” Muskulatur noch kompakter auszusehen. Auch der vermeintliche Zeitbedarf für ein Training wirkt abschreckend. Aber: Frauen können gar keine...Weiterlesen
von franka | 11. Februar 2019 | Stressbewältigung
Was ist und was kann Yoga? Heutzutage verbinden die meisten Menschen mit Yoga vor allem den Wunsch, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Aber auch die Koordination und die Beweglichkeit des Körpers kann man durch Yogaübungen verbessern und damit schmerzhaften...Weiterlesen
von drheikefranz | 28. Januar 2019 | Anti-Aging, Fitness, Krafttraining, Muskeltraining
Albtraum Alter Altern ist ein Vorgang, den wir (noch) nicht aufhalten, stoppen oder gar umkehren. Uns allen blüht in der Hinsicht ein identisches Schicksal: Ob Millionär oder Arbeiter, ob Sportler oder Couch Potatoe, ob groß oder klein – wir alle werden mit jedem Tag,...Weiterlesen
von drheikefranz | 21. Januar 2019 | Bauchfett, Bewegung im Alltag, Fettabsaugung, Hormone
Von der Birne zum Apfel Bauchfett ist für viele Frauen ab 40 ein Thema. Bis zu diesem Alter sind die Problemzonen überwiegend Po und Beine („Reithosen“), aber plötzlich siedeln sich die Pfunde am Bauch an. Wir werden von der Birne zum Apfel. Das ist...Weiterlesen
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