Deine Bestform

Das erwartet Dich

Deine Bestform wurde für Frauen ab 40 entworfen. Ja, es ist ein Programm um Pfunde gesund und dauerhaft zu verlieren. Aber hier passiert viel mehr:
Gesunde Ernährung ist nur ein Teil der Gleichung, wenn auch ein immens wichtiger Baustein.

Erst durch moderates Krafttraining erreichen wir, dass der Stoffwechsel wieder dauerhaft aktiv wird. Nicht nur das: gut trainierte Muskeln sind DAS Anti Aging Mittel per se. Erst durch regelmäßige Bewegung, die ganz individuell in den Alltag eingeplant wird, erhöhen wir unseren Kalorienbedarf und wirken sowohl Herz-Kreislauferkrankungen als auch Stoffwechselerkrankungen entgegen.

Du hast seit Deiner Schulzeit keinen Sport mehr gemacht? Gut, dann hast Du nämlich ungeheuer viel Potential zur Verbesserung! Und Du gehst den Weg nie alleine.
Und wenn wir mit Stress besser umgehen lernen, haben wir viel gegen unser Bauchfett getan. Ja, das ist nicht leicht umzusetzen, aber es ist so wohltuend, wenn sich hier Erfolge einstellen. Und die kommen garantiert!

Komm mit auf eine Reise und entdecke, in welch toller Form DU sein kannst.

Du lernst nicht nur viel über gesundes Essen, Du wirst auch verstehen, wie Du Frustessen erkennst und damit besser umgehen kannst.
Du lernst, welche Nahrungsmittel Dir helfen, Dich den ganzen Tag gut und voller Energie zu fühlen.

Und das Tollste: Du wirst nie wieder irgendeine absurde Diät machen wollen oder müssen.

Aber es kommt noch besser: zu einer Transformation gehört auch das äußere Erscheinungsbild.

Da habe ich einige Experten eingeladen, die Dir Tipps geben und Fragen beantworten. Lasse Dich überraschen.

Hier findest Du eine Zusammenfassung

Im Programm findest Du die folgenden Module:

  • 16 Videos zu den Kernthemen Ernährung, Bewegung und Entspannung. Fakten, einfach und anschaulich erklärt, mit direkt umsetzbaren Tipps. Mehr zu den Inhalten findest Du weiter unten im Text.
  • Alle Folien als PDF Datei zum Ausdrucken oder Online lesen.
  • Arbeitsbuch mit Übungen, Aufspüren von Verhaltensmustern, Erkennen von Zusammenhängen, immer in Anlehnung an die Erklärvideos.
  • Checklisten, um die eigenen Fortschritte zu dokumentieren.
  • Trainingsvorschläge und Zugriff auf Trainingsvideos zum Thema Muskeltraining.
  • Experteninterviews zu verschiedenen Themen, die bei der Transformation helfen:

Kleidungsstil – Zeige Deine Vorzüge
Make Up – Gefangen im 80er Jahre Look?
Haare – Da darf es ruhig mehr sein
Kosmetik – tolle Haut in jedem Alter
Plastische Chirurgie – Wann ist Fettabsaugung eine Option?

Ich freue mich auf Dich!

Einleitung:

oder Ich bin nicht mehr ich selbst

  • Verstehen, was mit unserem Körper und unserem Stoffwechsel passiert
  • Erkennen, welche Faktoren den Stoffwechsel träge werden lassen
    Lernen, an welchen Rädchen wir drehen können
    Und an welchen nicht
  • Wieviel man (oder frau) wirklich abnehmen kann. Dauerhaft.
  • Warum Crash Diäten nichts erreichen – außer Extrapfunde
  • Modediäten und falsche Versprechen – enttarnt
  • Warum wir unseren Grundumsatz und unseren Arbeitsumsatz kennen sollen

Planung:

Mit Navi zum Ziel – Hindernisse gehören zum Leben

  • Abnehmen im richtigen Leben
  • Erkennen, dass Ausnahmen dazu gehören
  • Aufgeben der Diätmentalität (On oder Off), stattdessen gesunde Ernährung
  • PLANEN der besonderen Gelegenheiten

Ernährung: Wie

Mit Messer und Gabel, oder?

  • Aktuelle Ernährungstrends – und warum die für Frauen über 40 nicht gut sind
  • Dinner Cancelling, kein Frühstück, Intervallfasten verstehen und dann für sich selbst entscheiden
  • Verstehen, was passiert, wenn Mahlzeiten ausfallen
  • Die beste Makronährstoffkombination für Frauen – pragmatisch betrachtet

Ernährung: Was

Protein und Fett

  • Warum Eiweiß bzw. Protein so wichtig für unseren Körper ist
  • Was man auch als Fleischesser über Aminosäuren wissen sollte
  • Warum es bei den Fetten Gute, Böse und Kriminelle findet
  • Welche Fette wir essen müssen
  • Und welche wir besser ganz meiden

Ernährung:

Step by Step umgesetzt

  • 9 Schritte, um schnell Erfolge zu sehen
  • Einzeln oder kombiniert umsetzbar
  • Leicht erklärt
  • Für jeden machbar

Entspannung:

Take it easy – und das ist so schwer

  • Warum Stress und Schlafmangen so schädlich sind
  • Verstehen, warum Stress und Schlafmange dick machen
  • Bauchfett = Stressfett
  • Die Stressoren in unserem Leben erkennen und analysieren
  • Was jeder gegen Stress tun kann
  • Wie man gegen Schlafmangel vorgehen kann

Wundermittel:

Die Abkürzungen – die keine sind

  • Nahrungsergänzung, Stoffwechsel Booster, Blocker und Medikamente – einfach erklärt
  • Verschiedene populäre Diätformen –
  • Wirkungsweise
  • Was tatsächlich hilft
  • Was man sich sparen kann

Ziele:

Ich will hier weg – weiß aber nicht, wohin

  • Warum es so wichtig ist, aus den richtigen Gründen abnehmen zu wollen
  • Verstehen, dass weniger Gewicht alleine keine Probleme löst
  • Sich klar machen, dass 20 Pfund weniger nicht 20 Lebensjahre weniger sind
    Ziele hinterfragen: warum muss es Size 0 sein?
  • Die eigentlichen Schmerzpunkte im Leben identifizieren
  • Sich den unbequemen Fragen stellen: welchen Nutzen haben denn die Pfunde?
  • Was wäre wenn…..ich mit den Pfunden leben müsste?

Ernährung:

Was ist Hunger? – Wenn Schokolade mein zweiter Vorname ist

  • Warum Hunger für den Körper eine Bedrohung ist
  • Bauchhunger vs Kopfhunger
  • Frustessen
  • Welche Hormone Hunger und Sättigung steuern
  • Wie unser Alltag Sättigung lahmlegen kann
  • Wie man echten Hunger erkennt
  • Was man gegen Frustessen tun kann

Ernährung: Was

CLEAN EATING Kohlenhydrate

  • Verstehen, was Clean Eating bedeutet
  • Und was Clean Eating nicht bedeutet
  • Kohlenhydrate – nicht immer die Bösewichte
  • Welche Kohlenhydrate wir streichen können
  • Und welche wir essen sollten

Ernährung: Was NICHT

  • Erkennen und verstehen, welche Nahrungsmittel wir meiden sollten
  • Und welche besser ganz streichen
  • Wie man gute Alternativen entwickelt
  • Alkohol – keine Entspannungsmedizin

Bewegung:

Nur Bewegung bringt uns vorwärts

  • Erkennen, warum unser Körper Bewegung braucht
  • Welche Folgen Bewegungsmangel haben
  • Welche Arten von Bewegung Frauen über 40 unbedingt einplanen sollten
  • Wie man anfängt
  • Welche Ausrüstung man sich zulegen kann, aber nicht muss

Das ganze Bild:

Alle Puzzleteile passen

  • Wie alles Teile des magischen Dreiecks Ernährung – Bewegung – Entspannung zusammenpassen
  • Warum das System eine positive Spirale ist und man überall einsteigen kann

Wundermittel:

Abnehmen mit dem Skalpell – eine Option?

  • Fettabsaugung – was sie kann und was nicht
    Fakten, um zu entscheiden, ob eine Fettabsaugung eventuell in Frage kommt
  • Adipositaschirurgie – für wenn überhaupt geeignet,
  • Verschiedene Verfahren erklärt
  • Erfahrungsbericht einer jungen Frau

Meet the Experts

Interviews mit Experten zu den Themen Gesundheit, Anti Aging, Style, Haare, Kosmetik.

Namen und Themen werden vorher bekanntgegeben, so dass Du Deine Fragen stellen kannst.

Außerdem Bonusmaterial, zusätzliche Mini Challenges, Anregungen und immer die neuesten Informationen aus Wissenschaft und Forschung

Ich freue mich auf 10 Wochen mit Dir

 

  
 
Programm
Dauer
Willkommensmail und Video
Videos Wissensvermittlung, Aufgaben
Live Online Workshop Transformation
Gruppenmeetings ZOOM
1:1 Eingangsgespräch
1:1 Fortschritte (Einzelgespräche)
1:1 Abschlussgespräch
Email support
Wöchentliche Aufgaben
Workout Vorschläge
140 Seiten eBook
Geschlossene Facebookgruppe
Bonus Präsentationen
BONUS Auswertung Tagebuch

Deine Bestform - Basic

327
Programm : Online Programm für Selbermacherinnen
Dauer : 10 Wochen
 
Willkommensmail und Video
Videos Wissensvermittlung, Aufgaben
Live Online Workshop Transformation
Gruppenmeetings ZOOM
1:1 Eingangsgespräch
1:1 Fortschritte (Einzelgespräche)
1:1 Abschlussgespräch
Email support : Werktags
Wöchentliche Aufgaben
Workout Vorschläge
140 Seiten eBook
Geschlossene Facebookgruppe
Bonus Präsentationen
BONUS Auswertung Tagebuch

Deine Bestform - Premium

1137
Programm : Online mit Gruppenarbeit und Einzelcoaching
Dauer : 10 Wochen
 
Willkommensmail und Video
Videos Wissensvermittlung, Aufgaben
Live Online Workshop Transformation : 1
Gruppenmeetings ZOOM : 5
1:1 Eingangsgespräch : 1
1:1 Fortschritte (Einzelgespräche) : 1
1:1 Abschlussgespräch : 1
Email support : Werktags
Wöchentliche Aufgaben
Workout Vorschläge
140 Seiten eBook
Geschlossene Facebookgruppe
Bonus Präsentationen
BONUS Auswertung Tagebuch

Das MIP Exclusivpaket

2237
Programm : für Individualistinnen und Macherinnen – the Most Important Person
Dauer : flexibel
 
Willkommensmail und Video
Videos Wissensvermittlung, Aufgaben
Live Online Workshop Transformation
Gruppenmeetings ZOOM : können nach Wunsch an ZOOM Meetings teilnehmen
1:1 Eingangsgespräch : 1
1:1 Fortschritte (Einzelgespräche) : 10
1:1 Abschlussgespräch : 1
Email support : Werktags
Wöchentliche Aufgaben
Workout Vorschläge
140 Seiten eBook
Geschlossene Facebookgruppe
Bonus Präsentationen
BONUS Auswertung Tagebuch